¿Qué es la ansiedad?

Podríamos decir que todas las personas lo han vivido en algún momento de su vida, lo están viviendo o lo vivirán.

La ansiedad es una reacción normal ante situaciones de peligro o de amenaza. Es una respuesta fisiológica que tiene nuestro cuerpo, que se activa de manera involuntaria cuando nuestro cerebro entiende que se encuentra en peligro y tiene que activar su sistema de alerta, movilizando para ello a nuestro sistema simpático. La ansiedad no es exclusiva de los humanos, los animales también tienen reacciones de ansiedad.

En condiciones normales, la ansiedad nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento académico, laboral y también nos ayuda a adaptarnos al medio y además, cumple una función muy importante que es movilizarnos ante situaciones que podemos percibir como peligrosas, nos ayuda a poner en marcha las estrategias necesarias para huir de un incendio, a estar ante un examen, a darnos prisa para llegar a una entrevista de trabajo entre otros.

Pero, ¿Qué pasa cuando la ansiedad no nos está ayudando a responder de manera adecuada ante una situación sino que es excesiva, inapropiada, interfiere en nuestro rendimiento y/o nos limita en nuestro día a día? Es ahí cuando es recomendable atenderla o pedir ayuda profesional.

¿Cómo saber si estoy sufriendo ansiedad?

Los más comunes son:

• Hay momentos donde te ves respirando muy rápido sintiendo como si te faltara el aire o como si te costara tragar.
• Notas opresión en el pecho o como si una losa te oprimiera el pecho.
• En ocasiones tienes nauseas o incluso llegas a vomitar.
• Te has mareado en alguna ocasión y/o sientes que te vas a desmayar en cualquier momento.
• Notas que tu corazón va muy rápido y a veces incluso has llegado a pensar que te pueda estar dando un infarto.
• Tienes dificultades en el sueño. Te cuesta dormir y cuando por fin lo consigues, te despiertas a las noches varias veces durante la noche.
• Te está afectando al apetito, o bien no te apetece comer nada y tienes menos apetito del habitual o , por el contrario, estás comiendo más últimamente.
• En alguna ocasión se te han dormido las manos, los brazos y/o las piernas, como si un hormigueo te recorriera estas partes, siendo esta sensación muy incómoda.
• Constantemente te ves preocupado, con pensamientos negativos sobre tu futuro, analizando los posibles escenarios una y otra vez y sin poder dejar de pensar en ello.
• Te cuesta últimamente tomar decisiones y estás con muchas dudas.
• Te encuentras nerviosa/o y con movimientos nerviosos en tu cuerpo.

Cómo te vamos a ayudar:

Nuestra caja de herramientas

Necesitas…

• Comprender lo que te ocurre y cómo funciona la ansiedad en tu cuerpo.
• Entender el círculo vicioso de la ansiedad y saber cómo lo puedes romper.
• Observar cómo son esos pensamientos negativos que tienes y aprender a «desengancharte» de ellos.
• Saber qué emociones tienes, cómo están afectando y aprender a manejarlas mejor.
• Aprender a realizar cambios  que te ayuden a recuperar tu calidad de vida y tu bienestar emocional.
• Recuperar la calma y la confianza en ti.

¿Buscas ayuda psicológica para la ansiedad?

Te ofrecemos ayuda psicológica especializada para la ansiedad desde el enfoque de la Terapia Breve Estratégica, donde trataremos tu caso de forma individual trabajando en conjunto para que consigas entender lo que te sucede y puedas manejarla mejor, en el menor tiempo posible.

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