Manejando mis emociones

La OMS define la Salud Mental como : “Un estado de bienestar en el cual cada
individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede
trabajar de forma productiva y fructífera y puede aportar algo a su comunidad”.

¿Qué son las emociones? Las emociones son reacciones automáticas a estímulos
relevantes para nosotros. Hay emociones básicas, presentes en todas las culturas y
con común expresión facial, que se presentan desde que somos muy pequeños. Estas
emociones básicas son: la alegría, el enfado, la tristeza, el miedo, la sorpresa y el asco.

Se nos presentan de forma automática y todas ellas cumplen una función; ayudan a
nuestro organismo a adaptarse a las distintas situaciones, a mejorar nuestra toma de
decisiones y a relacionarnos mejor con los demás. También hay emociones
secundarias que son precisamente las respuestas a las emociones básicas o primarias y
éstas las aprende la persona de su entorno y su cultura y son: la sorpresa, la
vergüenza, culpa…

Las emociones no son “positivas” o “negativas”, todas ellas nos ayudan a adaptarnos al
medio y a sobrevivir. Podríamos decir que las emociones nos producen una sensación
agradable o desagradable, pero todas ellas motivan nuestra conducta y producen
cambios.

Aunque las emociones tienen unas características muy similares, cada persona
tenemos una manera diferente de responder ante una misma situación, de ahí que no
todos reaccionemos igual ante una misma situación. Esto se debe a que cada persona
ha tenido un aprendizaje distinto a lo largo de su vida.

Estas emociones influyen en nuestro pensamiento y los pensamientos que tengamos
en esas situaciones , tendrán un impacto en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo.
Regularnos emocionalmente nos ayudará a ajustar nuestras emociones, a que su
duración e intensidad sean menores y a que nos ayuden a adaptarnos mejor al medio.

Un psicólog@ te puede ayudar a gestionar mejor tus emociones y a aprender a
regularte para así manejarte mejor en esas situaciones.